''TO NIE JEST DIETA''

Dzisiaj mam dla was pewną niespodziankę.

Postanowiłam zrobić dla was elektroniczną książkę i zarazem wyzwanie :D dzisiaj troche wstępnych informacji i od jutra już lecimy z tematem :D

Wczoraj stałam się posiadaczką pewnej niezwykłej książki Anny Gruszczyńskiej ''To nie jest dieta''. Jest to 30 dniowe wyzwanie które pomoże ci pokonać twojego POTWORA . Jest ich naprawdę dużo ale powstała główna elita :
* Obżartus
* Podjadkus
* Wymówkus
* Lenius

I niestety tu pojawiają się złe wieści. W tej grze potwór ma nad nami przewagę. Zupełnie tak jak w życiu. Podczas nadchodzących 30 dni musimy mu tą przewagę odebrać. Codziennie dodajemy sobie kolejne punkty i gonimy potwora do magicznej granicy 100 punktów !

My ----------------------------- Potwór
0                                                  100

W czasie 30 dni nauczymy się :
* Właściwie odżywiać
* Regularnie ćwiczyć
* Stawiać czoła wyzwaniom
* Pokonywać przeszkody ( słabości, obawy )

I teraz zasady gry :
Za każde wykonane zadanie przyznajemy sobie daną liczbę punktów i obserwujemy jak stajemy się silniejsi. Każdy dzień ma osobne podsumowanie, abyśmy mogli notować swoje postępy i samopoczucie.

Efekty :
* Jeden rozmiar w dół
* Pewność, ze chcieć to móc

Niezbędnik gracza :

Jedzenie :
* Jedz pięć posiłków w ciągu dnia, w regularnych odstępach czasu
* Pomiędzy posiłkami rób 2,5 do 3 godzin przerwy
* Upewnij się, że spożywasz odpowiednią liczbę kalorii ( o tym dowiesz się 5 dnia )
* Nie podjadaj
* Pierwszy posiłek zjadaj do godziny po przebudzeniu, a ostatni maksymalnie na dwie godziny przed pójściem spać

Ruch :
* Stawiaj sobie wyzwania, ale nie forsuj swojego ciała
* Zawsze upewnij się, że wykonujesz ćwiczenia poprawnie
* Jeżeli masz jakiekolwiek wątpliwości, skonsultuj się z lekarzem
* Skompletuj wygodny strój do ćwiczeń

Umysł :
* Otwórz go

I koniec. Przygotujcie się jutro na solidną dawkę emocji i niezapomnianych wrażeń :)
Jeśli nie posiadacie książki możecie śmiało wszystko pisać w zeszycie :D